빈곤한 키덜터.

1. 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실.

 - 오늘에 충실한 삶을 살라. 

 - 어려움이 닥쳤을때.

    > 내가 문제를 해결하지 못할 경우 발생할 수 있는 최악의 상황은 ?

    > 받아들여야 할 것은 받아들일 마음의 준비를 하자.

    > 최악의 상황을 개선하도록 노력하자.

 - 걱정의 댓가로 건강이라는 댓가를 치룰수 있음을 상기하자. 걱정에 대한 전략을 모르는 사업가는 요절한다.

2. 걱정을 분석하는 기본 기술.

 - 사실에 대해 이해하라. - 걱정의 절반은 결정의 기초가 되는 충분한 이해없이 결정을 내리려고 하는 것입니다. 

 - 모든 사실들에 대해 신중하게 비교, 검토 한 뒤 결정을 내려라.

 - 결정을 내렸으면 행동하라. - 실행은 부지런히, 그리고 결과에 대한 모든 걱정은 떨쳐버려야 한다.

 - 걱정하게 된다면 다음의 질문들에 대한 대답을 적어보자.

    > 문제가 무엇인가?

    > 문제의 원인은 무엇인가?

    > 가능한 해결책들은 무엇인가?

    > 최선의 해결책은 무엇인가? 

3. 걱정하는 습관을 없애는 방법.

 - 바쁘게 움직여 마음의 걱정을 몰아낸다. - 활동을 많이 하는것.

 - 사소한 일이ㅔ 안달하지 말라.

 - 평균을 이용하라. - 이 일이 실제로 일어날 확율은 얼마인가?

 - 피할수 없는 일과 협력하라. - 이미 그러하니 바꿀 수 없다.ㅣ

 - 손해를 만회하려다 더 큰 손해를 입지 말라.

 - 과거를 되될릴 수는 없다. 

4. 평안과 행복을 가져오는 마음가짐.

 - 인생은 우리가 생각하는 대로 만들어진다. 마음을 평화, 용기, 건강, 희망으로 채우자.

 - 적에게 앙갚음 하려 하지 말라. - 우리가 싫어하는 사람들에 대해 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말라.

 - 고마워 할 줄 모른다고 걱정하지 말고 기대도 하지 말자. - 감사받을 걸 기대하지 말고 베풀자.

 - 나에게 닥친 어려움이 아닌, 주어진 축복을 헤아려보자.

 - 있는 그대로의 모습대로 살자. - 다른 사람을 흉내 내지 말자.

 - 기회가 오면 노력하자.

 - 다른 사람들에게 작은 행복을 만들어주기 위해 노력함으로써 자신의 불행은 잊도록 하자.

5. 비난을 걱정하지 않는 방법. 

 - 부당한 비난은 칭찬의 다른 이름이다. - 그것은 부러움과 질투를 사고 있는것이다.

 - 다른 사람보다 높은 자리에 있는 사람에게는 비난이 따르기 마련이다. 그러니 익숙해지자. 

 - 완벽할 순 없다. 편견없는 유익한 건설적인 비판을 요청하자.

6. 기타.

 - 지치기 전에 자주 휴식하라.

 - 긴장을 이완시키고 일하는 법을 배워라.

 - 불면증 보다는 불면증에 대한 걱정이 주는 피해다.